中年人便秘吃什么好？

病情分析：便秘也不是一天就能治好的,不管是吃药,食疗还是运动,都需要长期坚持,养成习惯.严重的可用开塞露指导意见：平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点.药物上可以用点乳果糖口服液和苁蓉通便口服液，坚持段时间，效果不错的，另外，多做腹部按摩也是很有帮助的。