运动是不分时间段的，一般建议是在户外运动，在阳光不强烈的情况下进行，建议每天保证至少60分钟的有氧运动，如快步走，瑜伽，游泳等。
夏天的下午阳光过于强烈，不适于运动，可以在晚饭后40分钟后进行，冬天下午暖和，可以进行运动，运动后及时补充水分，要坚持才行
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