我每天睡觉时头脑总不停的想事情，因此失眠，怎么治疗

你好，试试自我催眠法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。

默念自我暗示的语句“我的脚越来越沉重了“我的下肢越来越沉重了“我的全身都越来越沉重了。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。

坚持一段时间训练此法，有良好效果。另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。