怎么样才能使自己更强壮一点？我现在是一名高中生，身

病情分析： 您好，做俯卧撑或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，意见建议：双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推都可以有效地练胸大肌。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。