肾虚引起腰疼

建议饮食调理比较合理的饮食可以改善体质增强免疫力枸杞炖牛尾　主要原料：带皮牛尾1条（约750克）枸杞50克料酒25克味精5克精盐7.5姜30克酱油少许清汤1500克　制作方法：枸杞子分为两份一份25克水煮取浓缩汁25克另一份用清水洗净.牛尾刮洗干净剁成段放入开水锅内氽一下取出洗净姜切片.将牛尾姜枸杞25克放在瓦罐内加入清汤料酒味精酱油精盐用武火烧滚后再加入枸杞浓缩汁25克转用文火炖烂取下拣出姜葱连瓦罐上桌食用　效用说明：补肝肾强筋骨.适宜于肾虚者。

另外运动对您的肾也有很大的好处强肾健身操　1端坐两腿自然分开与肩同宽双手屈肘侧举手指伸向上与两耳平.然后双手上举以两肋部感觉有所牵动为度随后复原.可连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍.做动作前全身宜放松.双手上举时吸气复原时呼气且力不宜过大过猛.这种动作可活动筋骨畅达经脉同时使气归于丹田对年老体弱气短者有缓解作用　2端坐左臂屈肘放两腿上右臂屈肘手掌向上做抛物动作3至5遍.做抛物动作时手向上空抛动作可略快手上抛时吸气复原时呼气.此动作的作用与第一动作相同　3端坐两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3至5次.然后两脚向前摆动10余次可根据个人体力酌情增减.做动作时全身放松动作要自然缓和转动身体时躯干要保持正直不宜俯仰.此动作可活动腰膝益肾强腰常练此动作腰膝得以锻炼对肾有益　4端坐松开腰带宽衣将双手搓热置于腰间上下搓磨直至腰部感觉发热为止.此法可温肾健腰腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞气海俞大肠俞等穴搓后感觉全身发热具有温肾强腰舒筋活血等作用　5双脚并拢两手交叉上举过头然后弯腰双手触地继而下蹲双手抱膝默念吹但不发出声音.如此可连续做10余遍　常练上述功法有补肾固精壮腰膝通经络的作用。