一天锻炼一小时，一个月瘦多少斤

问题分析：科学的减肥方法是适度运动结合合理的饮食控制，这两者一样不能少。一个月能瘦多少，除了要看每天的运动量之外，还要看饮食控制情况，如果运动了，但饮食控制不好的话，减肥的效果也是要打折扣的。

意见建议：减肥要做有氧运动，如慢跑，快走，游泳，骑自行车等，每天至少半小时，每周至少5次。饮食方面控制总进食量，早餐九分饱，中、晚餐七八分饱，多吃水果蔬菜，不吃油腻、油炸及烧烤食物，甜食（包括含糖饮料）、零食等含热量高的食物。