根据你描述的情况，多考虑主要还是由于长期的饮食生活等因素而导致的肾阳气虚弱，不能温煦机体以及固摄精微物质，进而就容易导致类似的一系列临床表现。
针对你目前的情况，建议应及时通过中药加以调理，比如金匮肾气丸等。另外近期要注意多休息，饮食要加强营养，避免过度劳累。
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