晒太阳可以补多少钙？一个星期晒多长时间就不会缺钙？谢谢

你好，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。