平时注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾适当运动可延缓衰老但强度不宜太大应选能力所及的运动项目以促进血液循环可改善血淤、气损等情况。
就你的描述考虑肾气不足导致的建议你可以服用六味地黄丸治疗。
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