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抑郁症了吃什么食物好呢？

我不久以前失恋了，精神受到了刺激常常一个人想不开钻牛角尖的不行，心情忧郁的不行，家里人说我得了抑郁症了，吃了药我的病情不见好转，老是脾气暴躁的厉害想得到怎样的帮助：抑郁症了吃什么食物好呢？

提问时间：2020-06-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪

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