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患者提问

如何快速练腹肌

由于工作的原因,肚子上的赘肉越来越多,想练出腹肌,不知道该怎么练,如何快速练腹肌?
提问时间:2020-01-28
医生回复
  • 韩晓
    韩晓 主治医师
    三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院 消化内科

    腹肌练习安排一周4天为好,至少不低于3天,不超过5天。在饭前练习有氧运动,时间控制在30分钟1小时内,一周至少3次,最多5次。

    同时配合无氧运动,例如仰卧举腿,坐姿曲腿等等。

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