右脚磕崴了里面一直胀胀的要怎么办？

上个月20号不小心踏错台阶歪到右脚磕，当时就肿了很疼两个小时后回家用凉水泡完脚就睡了紧接着两天又回家参加老哥婚礼跑了两天当时也不感觉太痛而且已经慢慢消肿回来后一直上班也没管但到现在还没好正常走路不疼穿高跟鞋就疼路走多了也疼不肿无淤青脚面和脚磕一按都疼老感觉脚面胀胀的脚磕试着向外歪或者用转圈就疼··