能调节并且助于睡眠的有那种食物

您好，小米具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；

还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。祝您生活愉快。