你好根据你的描述，这种情况考虑是韧带拉伤引起的。最好尽量卧床休息。建议，忌食辛辣生冷等刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免剧烈运动，及时补充钙尔奇d的钙片，促进恢复，可以外涂云南白药酊，起到舒筋活血消肿止疼的作用。
祝你早日康复。
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