叶酸跟维生素在一起吃可以吗？

大部分绿色食品，动物肝脏都含有叶酸，但在烹饪过程中食物中的叶酸流失量大约在50%95%，粗略结算一下，大约吃10KG白菜才能补充0.4mg的叶酸，很多啊，猕猴桃中的叶酸是比较丰富的。

叶酸在光和热下很难保存，可想而知打着天然旗号的叶酸是不可行的。叶酸是必须补的，男女提前三个月一起，中国营养协会建议育龄人群每天0.60.8mg，不要超过1mg。

新闻上都报道了说叶酸缺乏没有单独补充导致南京半年542个胎儿畸形，你想想多严重。我不清楚您问的那个医生是哪里的，但国家很早就在全国范围内开始普及叶酸推广的工作，与北大药业合作发放斯利安（当然国家要给钱，斯利安是叶酸预防神经管畸形方面的鼻祖了，85%的预防率），食补真的很不够的。

再说维生素，怀孕B族维生素必补，叶酸也是B族，是水溶性，一是食物中摄取很不足，二是不像脂溶性维生素那样存留体内，医生说的毒性应该是脂溶性的，您吃的这个看看配方吧，不便多说，然后再调查下金斯利安（中国妇婴保健中心推荐），您会得到结果的。