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如何让自己控制情绪化

您好，我一直都很情绪化，我很容易一些小小的不顺心的事情而暴跳或者特别不开心，但一会情绪又会恢复正常，就是情绪的波动较大，这也极大的危害了我的身体健康，比如我会因为生气而觉得胃部不舒服等，可能这是从小就有的坏毛病，但是就

提问时间：2020-06-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

问题分析：你好可以看出情绪的剧烈的波动已经影响到了你的身体健康，出现了躯体化的症状意见建议：建议你第一学会倾诉，将内心压力时间向他人倾诉，第二练习腹式呼吸法，也就是深呼吸代替浅呼吸，减慢呼吸的次数，可以有效的降低你情绪的波动第三建议每次当自己情绪波动时，先做几下深呼吸，过10分钟再来面对事情，给自己一个缓冲时间

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