孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。但是在妊娠的不同时期,可以根据这一时期的特点而有所区别。指导意见
1.妊娠早期不俯卧(13个月。胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但是像趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2.妊娠中期不仰睡(47个月。如果朝天仰躺,子宫的重量就会压迫身体的血管,会给肠道和背部带来一定压力,加剧便秘,增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿,尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。而左右侧交替侧卧,则可有效缓解背部的压力。
3.妊娠晚期左侧最好(810个月。此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位,此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
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