生理期失眠怎么办

生理期失眠考虑是经期综合症所引发的。在生理期激素分泌会发生变化，有可能会出现一些情绪暴躁，失眠，头痛，头晕等情况。

从饮食上调整，避免吃一些辛辣刺激性食物，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，避免暴饮暴食。适当的加强运动，多运动之后有利于睡眠，晚上应该用一些夜用的卫生巾，让自己一夜无忧。

睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，吃一些苹果，香蕉，大枣，莲子，桂圆。