乳腺增生确实是可以摸出来的，但是如果是自己摸乳房的话是很多摸不出来的。可以到医院去做一个全面性检查，也可以选择直接做个乳腺彩超。
在日常生活中应该保持情绪稳定，乐观开朗，生活劳逸结合，做到充实而有规律。月经不调者，建议及时治疗。
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