睡觉起来腰疼腰困，疲倦乏力。四肢发冷不能久坐

你好，你的这个情况，多是腰肌劳损的症状，以中医的观点来看，则与肾阳虚不能温煦腰府有很大的关系。这个情况，可以服用一些补肾助阳的中成药来调理，比如桂附地黄丸，坚持服用一段时间，就应该有比较理想的效果、平时注意不要长时间坐，要睡硬板床。

症状顽固的话，可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。上节育环是没有问题的。祝你健康快乐！