我想减肥，可是又不知道每天该吃什么不该吃什么，吃什

问题分析：您好，晚上不吃饭，瘦不了 您的这个认识是正确的，因为晚上不吃饭，就算瘦下来了，也是会反弹的，而且反弹的很快。

每天三餐要正常吃，但是只能吃八分饱，不能吃撑。每天饭前吃水果，如香蕉，苹果可以增加饱腹感，吃饭时会吃的少点。不要在饭后吃水果，因为饭后吃水果，只能转化成葡萄糖与食物一起被吸收，会变胖。

意见建议：建议三餐要合理安排，早餐要吃好，喝奶或豆浆，吃个鸡蛋就可以了，蛋白质含量高，营养价值也达到了。午餐要吃饱，八分饱，可以适当吃点鱼肉，鸡肉什么的。

晚餐要吃少，喝点粥，吃点小菜就可以了。不要吃猪肉，不要吃油腻的食物，也不要吃辛辣的食物。再加上适当的运动如快走或者慢跑，每次半小时，坚持半年有明显效果。