孕妇吃鱼肝油吃胶囊的还是水质的那种好

指导意见：你好，孕期可以吃些保健品，但是药补不如食补，还是多吃新鲜水果和蔬菜，孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。

从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物