根据你的描述。喝牛奶，我建议你喝点纯牛奶。多加强营养。也可以多锻炼身体。只要身体健康，不管是胖还是瘦，健康就好。
像你这种情况，建议你饮食上注意多喝水。多吃新鲜水果和蔬菜，别吃辛辣刺激食物。可以多吃一些新鲜水果和蔬菜。一定要保持大便通畅。
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