饮用牛奶具有补充钙的作用，在体内钙不足的量较多的情况下，钙片剂的口服摄取是必要的。平素的钙含量多的水果和蔬菜，肉类，例如菠菜、海苔、虾皮等，钾含量非常高，还可以煮好骨头的汤。
其中钙含量也非常丰富，平时经常受到阳光的影响，促进钙的吸收。
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