每日服用维生素C和E的量不能超过多少

病情分析:您好，VC每日摄入量：正常成人每日需要量52－75毫克。过量服用维生素C使其转换成水溶性维生素C，变成水溶性维生素C的尿液排出体外，因此，不会有大问题，但是会导致消化问题，所以请小心。

与合成的维生素C相比，自然的维生素C更好一些。例如橘子，苹果，蔬菜等。每天摄取 VE100-200毫克就可以了。

如果长期服用每日量达400～800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫功能下降等。

食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等中ＶＥ含量丰富。意见建议:希望上面的回答可以帮到您，被您采纳，祝您健康！