睡眠的问题

病情分析：女性，23岁，睡眠原因差，怎么改善指导意见：您好，您说的情况非常普遍，建议

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反

2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳

4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。希望对您有帮助。