尽量的调整好工作时间，工作1~2个小时，一定要适当的休息一下，活动一下。同时尽量的注意姿势，不要长期保持一个姿势的时间过久。
这样子坚持下来就能够起到一定的缓解的作用。不工作的时候一定要多做肩关节的，放松的运动，比如说可以做肩关节的旋转运动。
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