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每天睡不到8小时不管怎么弄一醒就睡不着了

推荐一款药，一款能延长睡眠时间的药，能缓解疲劳的也可以！

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，每天保持8个小时的优质睡眠，而且对于成长期，不要过多，也不要少于它，指导意见关键是睡眠质量，把手机关掉，不要听着音乐，晚上10点半必须睡，早晨6点左右起。
多锻炼即可．

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