问题分析：你好，根据你目前的这种情况首先从饮食上控制一下，原来吃一个馒头，你现在就吃四分之三个馒头，慢慢地一点一点地减，也不要太着急。
意见建议：同时也给自己增加一些趣味运动，比如说跳绳，打羽毛球等等多锻炼一下。
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