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想练出腹肌，但是一个月都没有效果

亲爱的医生您好:我是男生22岁。身高167，体重62.1公斤。每天做一次腹肌撕裂者，但是一直没有效果。那么我想练出腹肌是不是有点偏胖？在运动和饮食睡眠上您能给我一点好的建议么。

提问时间：2020-02-25

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

你这个情况应该是没有到达运动量导致的指导意见做这个运动要分组分时间做的，一天2次，早晚各一次，一次分三组，每组50个，这样坚持下来一个月就有明显的改善了

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