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失眠症，晚上睡不着觉，非常痛苦

我晚上不吃安眠药，怎么也睡不着。怎么办？:需要医生帮助提供远程诊断：就是心理障碍。

提问时间：2020-04-30

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。
睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

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