什么食物水果蔬菜最补肾

举而不坚是属于肾虚,应该是属于肾阳虚.补肾的食物很多,如：（1）韭菜,又叫起阳草,有温补肝肾,助阳固精的作用；韭菜籽有固精助阳补肾止带,暖腰膝作用用于治疗阳痿,遗精多尿；

（2）虾甘,咸,性温,有补肾壮阳益精作用；（3）泥鳅富含优质蛋白,维生素等,有补中益气,养肾生精功效,对调节性功能有较好效果,其中所含的优质蛋白中有一种特殊的蛋白,有促进精子形成作用；

（4）驴肉：性味甘凉,有补气养血,滋阴壮阳的功效,可以治疗阳痿不举；（5)牡蛎：味咸,咸入肾,有滋阴潜阳,补肾涩精功效,男性长期食之可提高性功能和精子的质量；

（6）鹌鹑：含有多种无机盐,卵磷脂,激素等,有温补肾阳作用；（7）鸽子肉：白鸽的性激素分泌特别旺盛,所以,有扶助阳气,强身,补益肾气,强壮性机能的作用；

（8)狗肉：味甘,咸,性温,有滋补壮阳,益脾胃作用,治疗阳痿.还有麻雀,鸡蛋,干贝,等等.吃补肾的药物或食物是一方面；

另一方面要减少房室的次数。