感谢您提供的方法,1补Zn,多吃海鲜

[食疗药膳]1．枸杞黑豆糯米糊：黑豆30克，绿豆30克，淮山药60克(切片，桑椹子30克，枸杞子30克，糯米粉适量。

前5味加水适量煮熟，再加糯米粉煮沸搅匀即成。每天1料，5天为1疗程。2．枸杞子炖鸽蛋：枸杞子15克，龙眼肉15克，菟丝子15克，五味子10克，鸽蛋4枚，白糖适量。

鸽蛋煮熟去壳，同枸杞子、龙眼肉、菟丝子，五味子共炖，加糖食用。每日1次。3．核桃五味子蜜糊：核桃仁8个，五味子5克，蜂蜜适量，洗净共捣成糊状服食。

４．淮山大枣藕粉糊：淮山60克(切片，大枣(去核)5枚，核桃仁3个，藕粉50克，前3味先煎熟，后加入藕粉煮沸搅匀即成，每天1料。

５．淮山薏苡仁萝卜粥：大萝卜1000克，薏苡仁30克，淮山药20克，大米50克，萝卜煮熟绞汁，与薏苡仁、淮山、大米一起煮粥食用。

６．淮山海参粥：淮山药30克，海参30克，莲子20克，大米60克，冰糖适量，煮粥食。每天1料。７．枸杞海参粥：海参30克，枸杞30克，淮山药30克，糯米100克。

将海参浸透、剖洗干净，切片煮烂；将糯米、淮山药、枸杞子煮成稀粥并与海参混和再煮片刻，调味食，每天1料。你的支持采纳是我前进的动力，欢迎您再次提问，我会对您的问题密切关注。