可以在睡前喝牛奶，牛奶里面的很多成分是有助于睡眠的。注意睡前不要进行手机的娱乐活动，会导致难以入睡，而且要尽量避免消极心理的出现，注意调整好自己的心态，听一些比较舒缓的音乐来平缓情绪，促进睡眠。
注意不要做一些活动量大的活动，避免产生兴奋的状态。
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