您好：要想快速的瘦下来，我给你介绍几个实用的方法。方法
一、用粥代替米饭，热量减半。方法
二、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。方法
三、食量不足是多吃温热的蔬菜料理。方法
四、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。方法
五、配合碳酸水来进行饮食。
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