身高169公分体重71公斤今年45周岁

健康指导：根据体质系数（BMI）=体重（kg）/身高^2（m）可知，其体质系数为24.85，超过了18.5-23.9的正常范围，建议通过调节饮食和运动保证身体的健康。

饮食方面，均衡膳食，少吃脂肪高、热量高的食物，增加水果、蔬菜、奶制品的摄入量；运动方面，每天进行半小时左右的运动，如快走、太极拳等，希望能帮到你。