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想减肥，现在目前150斤，身高175，想瘦到130

想减肥，现在目前150斤，身高175，想瘦到130左右，请问每天大概需要运动多久，该消耗多少卡路里以及摄取多少卡路里呢？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥，建议您平时饮食以清淡易消化为主，<br/>指导建议：多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积

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