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缩阴运动有用吗

我最近有看到过可以缩阴的运动，所以我想问一下缩阴运动有用吗？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

阴收缩运动是有用的，能有效锻炼盆底肌肉，使女性有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，从而增强盆底支持张力，运动之前可以排空尿液，通过做憋尿的动作来锻炼盆底肌，收紧5秒，再放松5秒，练习十次为一组，每天练习3到4组，需要坚持。

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