睡眠不好怎么办晚上十点多睡

您好,您的这种情况属于神经衰弱,首先不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；

遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.再就是每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.另外,每天睡前喝一杯蜂蜜牛奶效果也不错的。