我这样是不是绝经了已一个多月没来了

停经的时间超过1年才算是绝经你现在的情况是月经推迟不是绝经.由于你的年龄较大卵巢功能减退子宫内膜增生不良会导致月经推迟。

建议你继续观察一下如果不放心可在近期到医院妇科进行激素6项B超的检查根据检查结果对症治疗.生活护理：绝经期是妇女一生中必经的生理时期有时出现一系列不适症状是不可避免的.努力学习保健知识保持乐观情绪以平和的心态去面对走出家门结交朋友热心于社会活动对安度此期至关重要.食用含钙高的食物如牛奶豆制品鱼虾蟹芝麻等或适量补充钙剂和维生素D增加户外活动进行适宜自身的体育锻炼可以有效地延缓骨质疏松的进程。