问题分析：如果实在想减肥，最科学的减肥是适当的节食，加上科学的锻炼。减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。
意见建议：建议你在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。至于你这具体能减多少，这无法给你确切回复的
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