你好，不建议胡乱搭配，减肥应从生活进行调理，饮食上应以高纤维饮食为主，主食不变，总体食量减少四成，晚餐减半，晚餐后两个小时运动半小时以上，避免无氧运动时间过长。
少吃油炸、巧克力等食物。可用菊花茶、决明子等茶饮。
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