初中生吃什么东西有助于个子长高？

健康指导：你好，长个子的话，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

维生素D是可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，还有适当晒晒太阳等。还有动物内脏等都是可以的。