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轻微的更年期综合征如何自我调理

最近经常晚上睡觉感觉睡不踏实，们比较多，现在手心有点发热，烦躁。白天没精神，脸上有点黄，感觉脾气挺大的，检查医生说各项激素基本正常的，说我是轻微的更年期综合征，让我自己调理一下，想得到怎样的帮助：轻微轻微的更年期综合征如何自我调理？

提问时间：2021-12-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
希望我得回答对你有帮助。

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