问题分析：你好，根据你的描述，跑步减肥是种很好的方法，每天主要是要达到出汗的程度就可以，运动时间过长可能会影响正常的工作生活。
意见建议：建议每天坚持运动，控制饮食，注意早睡早起，尽量多吃蔬菜，祝你健康。
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