你好，根据您所描述的情况注意休息避免做剧烈的运动，以免影响恢复，注意多做热敷，缓解疼痛不适症状。指导建议：如果严重的话，建议最好还是去医院泌尿外科做泌尿系统彩超检查一下，排除器质性病变的现象，以后注意安全。
这几天注意不要喝酒，避免吃辛辣刺激性的食物。
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