连续失眠了一个星期，该怎么办？

我是一个早睡的人，一般不会超过晚上11点睡觉，可是由于我的一个舍友回来都很晚，然后经常被打扰，后来不知道为什么就出现了失眠的状况，这次一失眠就是一个星期，天天晚上都睡不着，有的时候是通宵都睡不着，很困，但是就是无法入睡，而且白天也无法睡着，精神特别的差。我尽量让自己不要想事情，可是脑袋里面总是跑出些乱七八糟的东西出来，我都不知道该怎么办了？心情很烦，越烦越睡不着。