本人53岁失眠多年晚上睡1个多小时醒了就一直睡不着

心理分析：您好！随着年龄的增加，睡眠时间会相应地减少。每个人需求的睡眠时间也不一样，请问您晚上只睡一个多小时就醒了，那您白天的精力是否充沛？如果精力充沛就不成问题，证明您个人需要睡眠的时间比周围人要偏少。而如果白天很疲劳，则可以从心理方面进行纾解调整。心理指导：

1.找到失眠的根源，是不是因为脑子里一直想着事情，所以睡不着。这些事情为什么临睡前会困扰您呢？请反思一下。

2.白天适度运动，不要睡午觉，都可以增进您夜晚的睡眠。