想要减肥有效果首先要做到平时不吃零食。每天保证30分钟的运动。比如慢跑，跳绳等适合你的运动或者杂志上的操。三餐不要摄取高热量高脂肪的食物，做到早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。
晚上就不要吃什么粮食之类的东西了，吃点煮菜就可以了，其实如果能坚持不吃完饭也不错。
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