尿失禁有哪些方法可以预防

可以从以下几个方面预防尿失禁。

一、不要长时间憋尿。憋尿的时候，膀胱处于充盈状态，膀胱逼尿肌长时间的收缩，之后便会导致松弛，使得膀胱失去储尿的功能，而无法自主地控制尿液的流出，因此要养成良好的排尿习惯。

二、防止尿道感染。生活当中要注意保持泌尿生殖部位的卫生。

三、维持盆底肌张力。尤其是女性，怀孕生孩子或者日常工作需要所穿的高跟鞋都会对盆底肌张力造成很大的损伤。